Manejo del FOMO

El FOMO (miedo a perderse algo o a quedarse fuera) empuja a muchos adolescentes a gastar para no sentirse menos. Aprender a manejarlo protege su bolsillo y su bienestar.

Qué es (y por qué justo a esta edad)

El FOMO es esa ansiedad de «todos lo tienen o lo hacen menos yo». En el dinero se traduce en comprar lo que compran los demás para pertenecer. Manejarlo es reconocer la emoción, no dejarse arrastrar por ella y encontrar el valor propio más allá de lo que se tiene.

Cómo trabajarla en casa

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   Ponle nombre a la emoción

   «Eso que sientes tiene nombre: FOMO. Le pasa a todo el mundo.» Nombrarlo le resta poder y culpa.

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   Separa el deseo de la presión

   «¿Lo quieres tú o lo quieres para no quedarte fuera?» Distinguir esas dos cosas es media batalla ganada.

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   Refuerza el valor que no se compra

   Sus amistades, sus aficiones, lo que es. Cuanto más sólido por dentro, menos necesita comprar para encajar.

Un ejemplo del día a día

«Todos van a comprarse la sudadera del grupo de música y yo me quedo fuera.» En vez de ceder o reñir, hablas con tu hija: «Entiendo que no quieras ser la única sin ella. ¿La quieres porque te gusta de verdad o para no quedarte fuera del grupo?». Al ponerlo en palabras, se da cuenta de que es lo segundo. No siempre evitará la compra, pero aprende a mirar de frente ese miedo a perderse algo y a decidir con la cabeza, no con la angustia de encajar.

Señales de que vais por buen camino

• Reconoce cuándo actúa por miedo a quedarse fuera.
• No compra solo porque lo tienen los demás.
• Basa su valor en más cosas que en lo que posee.

Recursos que ayudan a trabajarla

Preguntas frecuentes